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수면영양소

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비타민D 부족하면 생기는 증상과 해결 방법 비타민D는 단순한 비타민이 아닙니다.실제로 우리 몸에서는 호르몬처럼 작용하며 면역력, 뼈 건강, 정신 건강에까지 영향을 줍니다.특히 중년층 이후에는 자연적인 합성이 줄어들기 때문에 비타민D 부족이 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다.그렇다면 비타민D가 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 그리고 어떻게 해결해야 할까요? 비타민D의 역할은 무엇인가요?비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되거나, 음식이나 영양제로 섭취됩니다.이 비타민은 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈를 튼튼하게 유지하며, 다음과 같은 다양한 기능을 수행합니다:면역 시스템 조절: 감기, 독감, 바이러스에 대한 저항력을 높임염증 조절: 만성 염증 완화에 도움정신 건강 유지: 우울감과 불안 증상 개선에 긍정적 영향근육 기능 유지: 골절 예방과 낙상 방지에 효..

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